楽して痩せたい!

三食をきちんと食べること

少し体重が気になり始めたので痩せたいけれど、厳しいダイエットは無理という方は、無理をしなくても良いのです。少し生活習慣を変えるだけで楽に痩せられる方法があるのです。
まずは、三食をきちんと食べるということです。ダイエットと言うと「食べない」という固定観念を持ってしまう方が少なくありませんが、それではすぐにリバウンドをしてしまいます。ただ、朝昼晩の食事をすることが出来ると言っても決まりごとは守らなければいけません。野菜を中心にしながら、栄養素ををまんべんなく摂取するのは必須です。
また、すべての食事を決まった時間に食べるということも必要です。ランダムな時間帯に食事をしてしまうと、いつどのような栄養素が入ってくるのか身体が覚えいてないので、不要な養分まで体内に取り入れてしまうのです。

軽い運動を続けること

ダイエットの際に、急に何時間も走り続ける方がいますが、そのような運動は長期間続きませんし身体を壊してしまいます。また、おかしな筋肉が付きますので、痩せるというよりは筋肉質な身体になってしまいます。
そうならないためには、軽い運動を毎日続ける必要があるのです。一日でもサボってしまえば、身体はすぐに元通りになってしまいますので、初期のころは出来る限り時間を捻出して、運動を続けるようにしましょう。そうすることによって、身体の代謝率自体を向上させることが出来るのです。
運動の内容としては、体重が重い方は水泳から始めると良いでしょう。体重が重いままジョギングなどをしてしまうと足に多大な負担がかかるのですが、水泳は水の浮力を活用するのでどこにも負担がかからないのです。

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